Программа психологической реабилитации
(групповой формат, 18 сеансов)
Всем нам требуется передышка.
Жизнь в крупном городе насыщена эмоциями, отношениями, ситуациями, событиями и людьми. Привычный образ жизни может нарушиться информацией, которую невозможно игнорировать; событиями, требующими немедленного внимания и действий; внезапно выросшими детьми; незаметно постаревшими родителями и изменившимися отношениями с близкими.
С возрастом становится больше потерь и меньше внутренних ресурсов.
Неблагоприятные факторы социальной среды усугубляют накопившиеся усталость, раздражительность, чувство безнадеги. Повышается тревожность, агрессивность, нетерпимость и страх за свое будущее.
В рабочих коллективах может «хромать» социально-психологическая атмосфера, иметь место напряженность в отношениях с коллегами и руководством.
Эти и множество дополнительных факторов ведут к так называемому психологическому и эмоциональному «выгоранию». Выгоревший человек постоянно находится в сумерках, большинство событий не вызывают у него интереса, он живет и действует автоматически. На знаменах таких людей вышито: «Что воля, что неволя – всё равно»…
Особенность женской психики делает ее носительниц более восприимчивыми к стрессовым ситуациям. Женщины острее мужчин воспринимают невнимательность и грубость, быстрее устают из-за способности одномоментно вести множество дел, удерживать в памяти разнообразную информацию. Выгоревшая женщина похожа на свою безликую тень и вызывает жалость.
Адресат:
Женщины, длительное время живущие и/или работающие в условиях повышенных психологических, эмоциональных и/или физических нагрузок.
Содержание программы:
Шесть сеансов (восстановление телесного ресурса): посещение комнаты (кабинета) эмоциональной разгрузки с прослушиванием аффирмаций, снижающих уровень телесного и эмоционального напряжения; + выполнение психофизиологических упражнений, направленных на работу с мышечной контрактурой шейно-воротниковой зоны + релаксационные упражнения. Продолжительность сеанса – 50 мин.
Шесть сеансов (восстановление эмоционального ресурса): использование арт-терапевтических техник. Продолжительность сеанса – 50 мин.
Шесть сеансов (восстановление рационального ресурса): участие в работе Т-группы (при возможности — формат балинтовской группы) , направленное на проговаривание тревожащих состояний с целью снижения уровня тревоги-беспокойства за счет возможности взглянуть на тревожащую ситуацию с разных точек зрения. Такое «проговаривание» ведет к повышению ресурсов самосохранения. Знакомство с техникой «Шесть шляп мышления». Продолжительность сеанса — 50 мин.
Результат программы:
- Снижение уровня тревожности.
- Укрепление связи с телесным ресурсом, восстановление сна, обучение правильному дыханию.
- Восстановление эмоционального тонуса через творчество, знакомство с техниками мгновенного избавления от острых негативных переживаний.
- Избавление от мыслительной «жвачки» и туннельного мышления. Умение видеть проблемную ситуацию с разных точек зрения, избавление от мыслительного «рабства».
Условия проведения:
- Программа рассчитана на работу с группой, наполняемость – до 5-ти чел.
- Длительность программы: 18 сеансов по 50 мин.
- Периодичность занятий: два раза в неделю, по вторникам и четвергам.
- Местонахождение: 10 минут пешком от станции метро Проспект Просвещения.
- Отслеживание динамики психологического состояния: проведение психологического тестирования на выявление уровня тревожности до и после программы.
- С собой необходимо иметь: удобную одежду (возможность утеплиться, т.е. дополнительно кофту) и обувь, коврик для занятий, набор цветных карандашей, альбом для рисования.
Автор и ведущая программы: психолог Дворяшина Л.Ю.