ЧЕЛОВЕК И СТРЕСС

Психо-физиологическая коррекция
панических и других тревожных состояний

«Паническая атака представляется нам
выражением боли нашего времени,
боли, внешне не имеющей причин и логики,
 почти необходимой,
потому что невозможно ее не иметь…».

Spangnuolo Lobb et. all. 2013.

Считается, что каждый человек раз в жизни испытал состояние, которое можно назвать панической атакой. Для большинства этот эпизод так и остается в памяти как одно из самых волнующих переживаний.

Но так происходит не со всеми. Раз перенесенный приступ панической атаки вынуждает некоторых людей жить в постоянной тревоге ожидания его повторения, что сказывается на качестве жизни и социальной активности человека.

Современная статистика утверждает, что обращающихся в учреждения здравоохранения пациентов с жалобами на внезапные, часто повторяющиеся приступы страха с ярко выраженными телесными проявлениями, становится больше.

Ниже представлен перечень основных недомоганий при возникновении панической атаки (частота проявления при описании пациентами своего состояния):

1. Сердцебиение – 83,5%
2. Прилив крови, озноб – 81,4%
3. Ощущение удушья, стесненное дыхание – 78,4%
4. Тремор (дрожание) – 78,4%
5. Оглушенность сознания, головокружение – 75,3%
6. Потение – 72,2%
7. Боли в груди – 62,9%
8. Удушье – 55,7%
9. Страх смерти – 57,5%
10. Страх сойти с ума – 49,5%
11. Страх потерять контроль над собой – 49,5%
12. Желудочно-кишечные расстройства – 45,4%
13. Ощущения обморока – 43, 3%
14. Ощущение потери слуха – 42,3%
15. Ощущение деперсонализации и дереализации (словно всё происходит не со мной, в другой реальности, «потеря тела») – 37,1%
16. Покалывание и онемение в пальцах, слабость, страх, что люди будут стоять и смеяться, думать, что сумасшедший…
17. Паническая атака отличается своей внезапностью, отсутствием видимых причин и кратковременностью (в среднем длится до 30 минут).

Предлагаемая программа работы с людьми, перенесшими впервые и/или жалующимися на повторяющиеся приступы панических и других тревожных состояний, включает:

1. Первичное собеседование (онлайн). Цель: организационные вопросы, ожидания и т.д.
2. Психологическое тестирование на первом и последнем сеансе для выявления динамики состояния клиента.
3. Двенадцать сессий индивидуального и/ или группового психологического консультирования и коррекции. Используются методы рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и арт-терапевтические техники. Длительность сессии – 50 минут.
4. Шесть сеансов физиотерапевтической коррекции для снижения мышечного (телесного) напряжения: выполнение упражнений на снижение мышечных контрактур шеи и верхне-плечевого-грудного отдела позвоночника. Длительность сеанса – 50 минут.
5. Групповой семинар-тренинг «Скорая помощь при стрессе на работе и дома. Алгоритм конкретных действий». Длительность семинара – 60 минут.

В среднем – 18 встреч.

Результат:

1. Снижение эмоционального напряжения, тревоги из-за опасения повторения панической атаки.
2. Обучение способам мгновенного реагирования на предвестники панической атаки.
3. Выявление предполагаемой причины («триггера») панической атаки. Обучение профилактическим способам панической атаки.
4. Восстановление мышечного тонуса шейно-воротниковой зоны тела, нормализация циркуляции тока крови и лимфы, снятие последствий мышечных контрактур (головокружение, спазм, боль, дискомфорт и т.д. в шейно-воротниковой зоне).
5. Повышение стрессоустойчивости и адаптивных возможностей в ситуациях стресса (неопределенности).
6. Программа подходит для людей, испытывающих повышенную тревожность.

Метки: панические атаки, психолог, тревожность